دوستان امروز اولین روزیه شروع کردم رژیم الان خیلی احساس ضعف دارم حس میکنم قندم افتاده و سرم درد گرفته طبیعیه؟

بله کاملا طبیعیه روز اول هفته اول هفته دوم بعد کم کم روال میشی

عزیزم برنجت کم کن شیرین جات مصنوعی حذف کن، سبزیجات زیاد بخور خرما آجیل بخور تا فشارت نیفته رژیم های سخت بعدا رو معده ات عوارض داره نباید گشنگی بکشی درکنارش ورزش هم داشته باش

اره عزیزم ولی سعی کن اوایلش زیاد به خودت فشار نیار زده میشی ...الان یه میوه شیرین بخور ...یا نصف نان لواش بخور ...من ۹۲ کیلو بودم الان شدم ۶۷ کیلو جمعه ها کلا آزاد از صبح تا شب هر چی دوست داشتم میخوردم اینجوری روند کاهش وزنمم سریع سر شده بود ...روزی یک ساعتم میرقصم یه قهوه اسپرسو میخورم باعث میشه احساس سیری کنم و انرژی داشته باشم

چ رژیمی گرفتی
تخم مرغ ابپز بخور
کاهو همیشه داشته باش