سلام خانوما من دوروزه رژیم گرفتم بعد ورزش هم انجام میدم تو خونه بدنم خیلی گرفته شکمم پهلوهام خیلی درد میگیره چیکار کنم؟؟!؟!؟!
#مولفیکس
#رژیم
#

مسكن بخور قرص منيزيم بخور و شروع كن اروم اروم ورزش كن يا برقص كه بدنت دوباره گرم بشه و اسيدلاكتيك تو عضلاتت ازاد بشه

من ۹۴کیلوام ببینم با فستینگ و کلری شماری چقد کم میکنم

بعد ورزش یکم آب لیمو بخور قرص منیزیم خوبع

میشه بگی فستینگ چطوریه ؟

حتما بعد از ورزش دوش آب ولرم بگیر

اول گرم کن بعد ورزش هم سرد کن اوایل که ورزش میکنی بدن درد میشی ولش نکن ادامه بده

منم سه روزه رژیم 😫اب زیاد بخور کاهو میوه وسبزیجات زیاد بخور