ساعت ۶ صبحونه خردم دوباره سیب خردم خرما خردم ولی بازم انگار دلم ضعف میره از دیروزه هر چی میخورم انگار گرسنمه معزیجات هم نمیتونم بخورم 🥲صبحونه مقوی چی بخورم ک انقد گرسنم نشه مربا خردم وقت

حلیم یا اوتمیل

قیسوا خرما تخم مرغ

سه شیره ارده مقویه بخور هم براخودت خوبه هم بچه

حلیم

وای من ی بار مربا خوردم رفتم دکتر.. اونجا یهو ضعف و سرگیجه شدید گرفتم دیگ کلا نخوردم.. صبح و با حلیم یا تخم مرغ و سیب زمیتی یا کله پاچه شروع کن فرنیم خوبه خیلی جلو ضعفو میگیره مخصوصا با اجیل پودر شده

خب عزیزم مربا سریع قند خون رو میبره بالا سریع هم میندازه کنارش کره یا خامه بخور
سیب هم همینطور
تخم مرغ آب پز بخور هم واسه نی نی عالیه هم واسع خودت کلی انرژی بهت میده

تخم مرغ و خرما بخور

تخم مرغ آبپز خوب سیر نگه میداره من ک فقط دو تا چایی با نون پنیر

نوش جونت مامانِ سحرخیز🥰
حلیم بخور هم مقویه،هم سیر نگهت میداره

این مشکل منم هست😅

سعی کن پروتوئینی باشه صبحونه ات تخم مرغ خوبه یا آش یا که حلیم

عدسی خوراک لوبیا تخم مرغ آب‌پز اوتمیل

سیب زمینی و تخم مرغ آبپز 😅

تخم مرغ ابپز بخور، قند سعی کن کمتر بخوری