سلااام مامانا،شماهم درد عضلات کف لگن رو تجربه کردین؟
تقریبا قسمت ناحیه تناسلی

۵ پاسخ

مثه‌ درد پریودی دارم🥲بخاطر بزرگ شدم رحم هس

بله عزیزم بسیار زیاد

بسیاااااااااااااااااار

والا من از هفته های اول بارداری دردشو دارم
شما که تو این هفته جای خود را دارید🥲❤️

اووووفففف نگووووو🤧🤧

مقالات مرتبط

تقویت ماهیچه های لگن در بارداری
تقویت ماهیچه های لگن در بارداری
درد استخوان عانه در بارداری
درد استخوان عانه در بارداری، درمان و تشخیص آن
درد کشاله ران در بارداری
درد کشاله ران در بارداری | علت و راه های درمان آن
داغ شدن کف دست و پا در بارداری
علت داغ شدن کف دست و پا در بارداری و درمان گرگرفتگی

سوال های مرتبط

مامان جوجه مامان جوجه هفته سی‌ودوم بارداری
کیا از خواب پا میشن درد لگن و استخوان ناحیه تناسلی دارن
مشاهده ۸ پاسخ
مامان شاهان مامان شاهان ۸ ماهگی
مامانا از دیروز قسمت بالای ناحیه تناسلی خارش گرفتم چیکار کنم؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان زندگیم مامان زندگیم ۱۳ ماهگی
خانوما شماهم احساس فشار تو ناحیه واژنتون دارید ؟ مثلا انگار که اون ناحیه تناسلی درد بگیره ؟ طبیعیه یعنی ؟
مشاهده ۶ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۳ ماهگی
خانوما کسی هست درد کف لگن تو ناحیه واژن داشته باشه؟ چیکار باید کرد؟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان نی نی مامان نی نی ۱ ماهگی
دوستان
من گرفتگی عضلات در ناحیه پایین کمر، لگن و پا و استخوان کنار واژن دارم
آیا طبیعی ؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۲ ماهگی
خانوما استخون لگم خیلی از صبح درد میکنه
قسمت ناحیه تناسلی استخونش
نه میتونم راه برم نه بشینم 🥲
مشاهده ۴ پاسخ
مامان بهراد وبردیا مامان بهراد وبردیا ۱۱ ماهگی
سلام بچه ها شماهم استخوان ناحیه تناسلی درد شدید دارید؟من انگار شکسته نمیتونم راه برم یا پهلوبه پهلو بشم
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان عشق مامان مامان عشق مامان هفته سی‌ویکم بارداری
مامانا معذرت میخوام ولی من اون قسمت بالای ناحیه شخصی هست زبر شکممون اونجا درد میکنه انگار ضربه خورده شماهم این درد داشتین؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان کیارش مامان کیارش ۱۳ ماهگی
ورزش‌های کم‌فشار برای تقویت کف لگن

📌عضلات کف لگن تو بارداری نقش مهمی دارن و تقویتشون به زایمان راحت‌تر کمک می‌کنه ورزش‌های کم‌فشار می‌تونن این عضلات رو قوی کنن بدون اینکه به بدنت فشار بیاد

❓چه ورزش‌هایی برای کف لگن خوبه؟
✅ تمرین کگل: عضلات کف لگن رو ۵ ثانیه منقبض کن و ۵ ثانیه شل کن روزی ۱۵ تا ۲۰ بار انجام بده
✅ پل باسن: به پشت دراز بکش زانوها رو خم کن و باسن رو آروم بالا بیار ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کن
✅ اسکوات سبک: با تکیه به دیوار آروم پایین برو و بالا بیا ۸ تا ۱۲ بار کافیه
✅ تنفس عمیق با تمرکز: موقع دم عضلات کف لگن رو منقبض کن و موقع بازدم شل کن روزی ۵ دقیقه

❓کی نباید این ورزش‌ها رو انجام بدی؟
❌ اگه درد لگن یا کمر داری
❌ تو سه‌ماهه سوم اگه احساس فشار تو لگن یا انقباض داشتی ورزش رو قطع کن
❌ اگه سابقه زایمان زودرس داری بدون مشورت پزشک ورزش نکن
مشاهده ۳ پاسخ
مامان کاوان مامان کاوان ۵ ماهگی
مامانای قشنگ هم هفته من ، شما هم درد ناحیه دنبالچه و درد استخوان ناحیه تناسلی دارید؟ سیاتیک پای راستمم خیلی دردناک شده 🫠
مشاهده ۳ پاسخ
مامان عشق دلم(آرتین ) مامان عشق دلم(آرتین ) هفته بیست‌وچهارم بارداری
دقیقا از بالای ناحیه تناسلی تا زیر نافم خیلی درد میکنه برای چبه؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان sara مامان sara ۱۴ ماهگی
سلام دوستان من قسمت خصوصی بدنم یعنی ناحیه تناسلی ترک خورده و سیاه شده چیکار کنم لطفا اگر میتونید راهنماییم کنید
مشاهده ۵ پاسخ
مامان گمبلی👶🏻💙 مامان گمبلی👶🏻💙 ۲ ماهگی
خانما ببخشیدا ولی شما با وجود شکم بزرگچجوری ناحیه تناسلی رو شیو میکنید🙊
مشاهده ۲۲ پاسخ
مامان دلوین🩷 مامان دلوین🩷 ۱۱ ماهگی
سلام مامانا شماهم درد توی واژنتون دارید؟ من از صبح استخون اون ناحیه درد داره😕😕
مشاهده ۱۴ پاسخ
مامان فسقلی مامان فسقلی ۹ ماهگی
دلیل خارش بیرونی ناحیه ی تناسلی چیست
مشاهده ۶ پاسخ