فرزندپروری#مادر#کودک
خانما شدم ۱۰۱ کیلو چیکار کنم کمتر بخور حوصله ورزش ندارم یعنی ب باشگاه دسترسی ندارم چیکار کنم

اسپارتینا بزن

من همه راهارو رفتم ولی فقط با اسپارتینا جواب گرفتم

قرص ردوکسا خوبه گیاهیه داروخونه داره
من خودم مصرف کردم جلوی پر خوری میگیره هیچ عوارضی برام نداشت
من از دیجیکالا خریدم خیلی ارزون تر بود دوست داشتی امتحان کن

روزی 40 دقیقه پیاده روی کن بعد یکماه کالری شماری هم اضافه کن با برنامه مانکن کالری شماری کن هدف تخیلی انتخاب نکن مثلا ماهی 3 کیلو کم کنی خوبه،شروع کن فقط به چیزی فکر نکن،و عقب ننداز تا بعدها پشیمون نشی چرا زودتر شروع نکردی

رژيم كتو بگير يك هفته .يه شوك بده به بدنت .كتو اينطوره كه كلا هر چيزي كه شيرين باشه نبايد بخوري و برنج و نون .پروتيين و چربي مجازه .صبحانه تخم مرغ بخور با خيار .نهار مرغ شب عدسي يا گوشت يا باز تخم مرغ.يه هفته يه شوك بده

شما که میگی زیاد میخوری مثلا چقد میخوری چیزای نونی چقد نون میخوری چیزای برنجی چند کفگیر میخوری
من به نظر خودم کم خوری میکنم چیزای نونی یک چهارم نون لواش میخورم صبحونه هم نمیخورم چیزای برنجی ومکرونی یک ونیم کفگیر میخورم قند وشکلات نمیخورم در هفته دوتا کیک فنجونی میخورم گاهی هم نمیخورم ولی روز به روز مثل گاو چاق میشم حالم ازخودم بهم میخوره اگر اینقدرم نخورم که نمیشه

تو خونه میشه ورزش کرد نیاز به باشگاه رفتن نیست حتما

پیاده روی کن
رژیم بگیر

رژیم لیمومی بگیر عزیزم
برو تو سایتش

قدت چنده

عزیزم هرچی زود تر یه کاری کن برای خود اگر به دکتر تغذیه دسترسی داری برو اگر نداری خودت کم کن غذات رو شیرینی و قند رو حذف کن