خانما خیلی عذر میخوام من چندروز رژیم فست گرفتم خیرسرم
بعد اب زیاد نمیخوردم دچار یبوست شدم
والا وزنم کم نکردم بخاطر این یبوست لعنتی
به مربیم گفتم میگه برای یبوسته که وزن و سایزت نشون نمیده کم شده
الانم هرکاری میکنم برطرف نمیشه لعنتی
چیکار کنم
انجیر خشک خوردم کلی اب و مایعات میخورم
الانم میخواستم شیره انجیر و با اب قاطی کنم بخورم

رژیم غیر اصولی نگیر ..پیدرولاکس بخر پودرش رو نوشته چجوری بخوری ۲روزه خوب میشی

خاکشیر و تخم شربتی رو با آب ولرم قاطی کن هر صبح ناشتا بخور یبوستو رفع میکنه
دکتر تغذیه بهم گفته بود موقع رژیمم اینو هرروز ناشتا میخورم نمیذاره یبوست شم

لواشک بخور

اگه یبوست شدید باشه شربت لاکتولوز میدن

انجیر خوبه بخور

ته مگه شیر ندنی؟

شربت کارکن بگیر

از داروخانه شربت بگیر بخور