سلام خانومای گل
فقط با حذف قند و شکر و باشگاه رفتن شکم‌پهلوم میره ؟و بدنم خوش فرم میشه ؟حجم غدام همون باشه و فقط قند و شکر مصرف نکنم و چربی کمتر

بله خیلی تاثیر داره

من تو ۲۲ روز حدودا ۴ کیلو وزن کم کردم
پیش دکتر تغذیه میرم دارو داده برای کاهش اشتها
برنامه غذایی هم داده
کالری شماری میکنم
در کنارش یه روز در میون پیاده روی و زومبا تو خونه
حذف کامل قند شکر ابمیوه شربت بیسکوییت و خوراکیایی ک حاوی قندن
گاهی اوقات ک واقننن دیگ دارم میمیرم از هوس دو تا بیسکوییت رژیمی میخورم
برنامه کرفس رو دانلود کن از چت جی بی تی بپرس ک چقدر باید کالری مصرف کنی طول روز هر چی میخوری رو وارد کرفس کن و کالریاتو بشمار
در کنارشم ورزش کن همه چیز تو کرفس هس کامل

آره من بهت قول میدم چون خودمم این رژیم و گرفتم به اضافه این چند راهکاری که بهتون میدم
حتما صبح ناشتا بادام پوست گرفته رو بجوید اینقدر بجوید که خیلییی نرم بشه لااقل بیست عدد
و مثلا پنیر و با سیاهدونه بخورین
حذف قندها و طبع مناسب بدن مثلا سردی و تنها نخورید اصلاح کنید میشین جنیفررررر

همون شکرو چربیو قطع کنی برنجتو کم کنی نتیجش زود دیده میشه