مامانا دکتر گفته پروتئین و اهن دحترم کمه
چی بدم بهش؟
تخم مرغ به کوکو میزنم، اسفناج زیر ی سال ممنوعه، عدسم نمیخورت تو آش فقط میزنم اونم هفته ای یبار درست میکنم

دال عدس... جو‌دو سر پرک ... اگه گوشت و‌مرغ نمبخوره با ابشون واسش سوپ و کته درست کن

تخم مرغ سفیدش بیشتر پروتئین داره
گوشت همچنین
آهنم تو عدس و حبوبات بیشتره

آزمایش دادی متوجه شدی؟

عدس تو سوپ و کته هاش بریز یا چرخ کن باهاش کوکو درست کن ،دال عدس هم خوبه

با عدس براش شامی درست کن عدسی درست کن