خانما برا تقویت بده خودتون بعد زایمان چکار کردید .ممنون میشم منم راهنمایی کنید🛑🛑🛑🛑

من بیشتر سعی کردم غذا هام مقوی وبا ارزش باشن تا اینکه چربی و شیرینی جات زیاد بخورم،خیلی از غذا هارو واسه دل درد نی‌نی حذف کردم عوضش هر مدل گوشتی بود با هویج و سیبزمینی و کدو اینا آبپز میکردم میخوردم،یا نیمرو با کره میزدم،گاهی کاچی میخورم با اینحال ۱۴ کیلو کم کردم

منکه ۱۵کیلو کم کردم بخاطر اینکه یه رژیم سخت گرفتم که بچه ام دل درد نشه خودم از پا افتادم🤦🏻‍♀️

من فقط ماهیچه خوردم با آبمیوه و مغز

جگر گوساله خوردم کم خونیم برطرف شد

من هیچ کاری نکردم