برای مقابله با گمال گرایی راهکاری دارین که نتیجه گرفته باشین؟؟؟🥲🥲


نینی شیرخشک پوشک نان مدفوع

به ذهنتون بقبولونید که تا ۷۰،۸۰ درصد کارها انجام بشه برای من کافیه و اینو تمرین کنید
کلا رو این قانون باشید و تمرین کنید

خیر
منم کمالگرا و کامل گرام
واقعا عذاب میکشم

خیلی بده من نتونستم کاری کنم کمتر بشه حداقل
فقط میگن یکی از موثر ترین کارهاش اینه خودتو تو موقعیت های هول هولی قرار بدی
مثلا مهمون یهویی بیاد یا یهو یه کاری انجام بدی یا مثلا تصمیم ب انجام کاری میگیری همون لحظه انجامش بدی دنبال مقدمات براش نباشی اینا کمترش می‌کنه