دخترک گلم امروز فرستادم مهد از ساعت ۸ تا ۱۲

تصویر
۵ پاسخ

عزیزمممم بسلامتی 😍
منم امروز دخترم و ثبت نام کردم انشالله از اول مهر میره

الهی بسلامتی
مقاومت نکرد؟

واجب بود بنظرت؟
الان جنگه نمیترسی

شهریه ی مهد کودک سمت شما چقدر هستش ؟
کرج من پرسیدم ۱۵/۱۶تومن ماهی

ای جونم
بسلامتی باشه عزیزم

سوال های مرتبط

مامان سارینا مامان سارینا ۳ سالگی
قوانین اصلی این هفته
ساعات فستینگ: از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر روز بعد هیچ کالری مصرف نکنید (فقط آب، چای سیاه یا سبز بدون قند، و قهوه تلخ مجاز است).
بازه غذا خوردن: از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب مجاز به خوردن وعده‌ها هستید.
حذف قند و کربوهیدرات ساده: نان سفید، برنج سفید، شکر، شیرینی و نوشابه را کاملاً حذف کنید.
آب: روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
برنامه غذایی یک هفته‌ای (بازه ۱۲ ظهر تا ۸ شب)
🗓 روز اول تا سوم (شروع و سم‌زدایی)
ساعت ۱۲:۰۰ (افطار/وعده اول): ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز + ۱ خیار + ۱ گوجه‌فرنگی + یک تکه کوچک پنیر کم‌چرب (بدون نان).
ساعت ۱۶:۰۰ (میان‌وعده): یک مشت کوچک مغزها (بادام یا گردو) + یک فنجان چای سبز.
ساعت ۱۹:۳۰ (شام/وعده دوم): ۲۰۰ گرم سینه مرغ کبابی یا آب‌پز + یک بشقاب بزرگ سالاد فصل (کاهو، خیار، کلم) با آبلیمو و یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون.
🗓 روز چهارم و پنجم (چربی‌سوزی بیشتر)
ساعت ۱۲:۰۰ (افطار/وعده اول): یک کاسه عدسی یا خوراک لوبیا چیتی (بدون روغن) + سالاد سبزیجات.
ساعت ۱۶:۰۰ (میان‌وعده): یک عدد سیب متوسط یا یک استکان توت فرنگی.
ساعت ۱۹:۳۰ (شام/وعده دوم): ۱۵۰ گرم ماهی کبابی یا بخارپز (یا یک قوطی تن ماهی بدون روغن) + یک بشقاب سبزیجات بخارپز (بروکلی، کدو سبز، هویج).
🗓 روز ششم و هفتم (تثبیت و انرژی)
ساعت ۱۲:۰۰ (افطار/وعده اول): املت با ۲ عدد تخم‌مرغ و گوجه‌فرنگی (با حداقل روغن زیتون) + ۳۰ گرم نان سنگک یا جو.
ساعت ۱۶:۰۰ (میان‌وعده): یک کاسه کوچک ماست کم‌چرب همراه با کمی دارچین.
ساعت ۱۹:۳۰ (شام/وعده دوم): ۲۰۰ گرم گوشت چرخ‌کرده کم‌چرب تفت داده شده با قارچ و پیاز + سالاد شیرازی با آبغوره.