شکمم هنوز مونده بنظرتون الان ببندم جمع میشه؟🥲هرکی میبینه میگه بدنت لاغره شکم داری داره دیونم میکنه هرکاری میکنم حوصله باشگاه رفتن ندارم وقت نمیکنم غذا شیر خودمو میدم زود زود گشنم میشه میخورم😭

هرکی گفت اونم بخور😂

عزیزم تازه زایمان کردی شکم طبیعیه

واییی من بعد زایمان شکمم جمع شد الان دوماهه شکم در اوردم مامانم امروز میکفت حامله ای😐😂 نمیدونم چرا اینجوری شدم

معلم ورزشم سالها پيش وقتي دبيرستان بوديم ميگفت موقع نشستن راه رفتن ظرف شستن شكم هي بديد تو و عضلات سفت كنيد هر وقت يادتونه اينكار كنيد كه بشه عادتتون باعث ميشه اروم اروم شكمتون جمع بشه خداييش من سر هر دوتا زايمان اينكار ميكنم كلا خيلي شكم تو ميدم دارم بچه شير ميدم پوشك عوض ميكنم راه ميبرمش هر وقت يادم بياد اينكار ميكنم يه جوري تو نديد شكمتون كه نفس نكشيد كم بديد و الان خداروشكر خيلي شكمم جمع شده و پايين رفته

یه تست بکن
به احتمال زیاد دیاستاز عضلات شکم پیدا کردی
به پشت بخواب رو زمین زانوها زو خو کن و کف پاهات رو بذار رو زمین
گردنت و سر رو از رو زمین بلند کن (تنه نیازی نیست)
از بالای شکم تا زیر ناف رو با انگشتات چک کن نباید انگشتت فرو بره
اگه رفت به احتمال زیاد دیاستاز داری
منم با اینکه لاغرم این مشکل رو دارم یسری ورزش داره راحته

به منم خیلی میگن و منم همش رژیم میگرفتم شیرم کم میشد سرم گیج میرفت بچه سیر نمیشد بعد یک روز گفتم چرا بخاطر بقیه دارم خودمو عذاب میدم من یک بچه بدنیا اوردم اونا ک عذاب نمیکشن من و بچمم ک داریم عذاب میکشیم از همون موقع دیگه برام مهم نبود تا کسی چیزی میگفت میگفتم خیلی بگی چرا اینقدر میخوری خودتم میخورم😊😂

ببند و ورزش کن تحرک داشته باشه تو خونه

منم 😭😭

نه با ورزش میره فقط واسه منم مونده

نوش جونت بخور به حرف مردم توجه نکن بچه شیر میدید گرسنه میشی...

واسه من که بدتر شد

واسه منم موندع انگار سه ماهه حامله ام