خانوما من توخواب رگای لگنم میگیره ینی مثل چوب خشک میشه بایدچندثانیه ب پشت بخابم تابازشه ینی میمیمر ازدردش طبیعیه؟

منیزیم برای گرفتگی عصلات خوبه خودتم میتونی بخری بخوری شبی ۱ عدد

منم دقیقا همینم

منم… در خواب و بیداری. نرمشای لگن انجام بده، راه رفتن شتری خیلی کمک میکنه، موقع درازکشیدن و خوابیدن بین پات بالش بذار، منیزیوم بخور، چهار دست و پا شو و فرض کن دم داری و دمتو تکون بده اروم یا با باسنت دایره بکش تو هوا از هردوطرف. پله هم هرچی کمتر بری دردت کمتره

اره منم همینطوریم

قبل خواب قرص منیزیم بخور

بله منم همینم متاسفانه 😌