۱ پاسخ

ایستاده میگیری اصلا وزنشو ننداز رو پاهاش چون زوده پاهاش پرانتزی میشه برای نشستن هم بنشون بغلت ولی تکیه بده به خودت یه رب نیم ساعت میتونی ولی نباید خودش و بذاری بشینه یا هر روشی که فشار بیاد به مهره هاش یکم پاهاش و ببر جلو که خودت بشی تکیه گاهش وزنشو رو تو بندازه نه کمرش

سوال های مرتبط