خانما بیایین یه لحظه
همونطور ک قبلا گفتم سر بارداری اولم 85 بودم روز زایمان شدم 100
الان امروز رفتم وزن کردم 89 بودم همش میترسم به 100بلکع بیشتر دوباره بشم
راهکاری سراغ دارین !!
اینم بگم سر بارداری اولم خیلی میخوردم مخصوصا بستنی و کباب
الان اینو هیچی نمیتونم فعلا ک بخورم با میوه یکم خودم و سرپا نگه داشتم
راهکاری پیشنهادی سراغ دارین بدین
ممنون

قند مصنوعی مثل نوشابه نخور پیاده روی کن

میوه کمتر بخور مغزیجات و سبزیجات و چیزای سبوس دار زیاد بخور
لبنیات هم همچنین بخور

خب کباب و بستنی برا وزن گیریه ایندفه کمتر بخور

سعی کن سالم خوری کنی شب نون و برنج نخوری فست‌فود و نوشابه قند مصنوعی نخوری

دکتر رژیم تحت نظر باش