سلام
برا وزن دهی چه غذاهایی رو پیشنهاد میدید ؟؟
پسرم وزنش کمه
از وقتی هم که سرما خورده اصلا وزنش هیچ تغییری نکرده 😬

فهمیدی ب ما هم بگو 👀

کتلت بپز براش
تخم مرغ و سیب زمینی و مرغ یا گوشت بزن.
میتونی بهش گوجه،قارچ،هویج،پیاز هم بزنی برای تنوع

سوپ عدس خیلی خوشمزه س

بلغور یک ساعت میذارم خیس بخوره بعد میذارم رو گاز با شعله متوسط حدود یک ساعت میمونه تا لعاب بده ته نگیره هراز گاهی هم میزنیم
یه مقدار گوشت گوسفندی با پیاز و زردچوبه هم میپزیم ریش ریش میکنیم بهش اصافه میکنیم
یک ساعت دیگه زیر دم باشه و خاموش

آش بلغور