خانما من هر مکملی میخورم اخرشب مسموم میشم چرا ؟؟ مثل مسمومیت غذایی
مکمل ها بهم نمیسازه یا چی؟

ویتامین دی حتما باید با غذا باشه که جذب بشه.
کلسیم رو هم حتما باید تو طول روز بخوری قبل یا بعد ویتامین دی بلافاصله که جذبش بره بالا.
ولی قرص آهن باید آخر شب بخوری که بعدش معده خالی باشه که جذب بشه.
کلسیم و آهن رو باهم بخوری هیچ کودوم جذب نمیشن. باید حتما بین کلسیم و آهن ۴ ساعت فاصله باشه که جذب بشه.
قرص آهن روزی یکبار کافیه . زیاد تر بخوری مسمویت میاره عزیزم.
مارک خوب خارجی بگیر روزی یکبار بخور. من کم‌خونی شدید دارم شبی یکبار میخوردم. بیشتر مسمومیت میاره عزیزم.
مولتی و ویتامین سی بالافاصله بعد صبونه یخور.
قرص جوشان و کلسیم یک ساعت بعد صبونه.
ویتامین دی با ناهار. قرص جوشان دوباره یک ساعت بعد ناهار .
سفکسیم هم یک ساعت بعد ناهار بخور . با قرص جوشان ولی یه ربع فاصله یده .
بعدش آخر شب قرص آهن بخور بعد بخواب .

بین خوردن مکملها یساعت فاصله بذار

آخر شبا میخوری مکمل هارو؟