سلام خانوم ها یک سوال باشگاه رفتن آیا ظرر داره واسه بخوای باردار بشی یکی بهم گفت ظرر داره می‌خوام بدونم اگه ظرر داره دیگه نرم من چون وزنم یکم زیاده گفتم برم کم کنم که انشاالله زودتر باردار بشم و این که یکی بهم گفت ظرر داره لصفن بگین راست میگه اون طرف که ظرر داره

اتتفاقا خوبه بدنت فعال میشه بدن سازی نرو ایروبیک فیتنس اینا خوبن

بدن سازی بده
یوگا کار کن

87کیلو وزنمه باید بیارم پایین

نه اتفاقا خیلیم خوبه وقتی تحرک داری و ورزش میکنی سریعتر نتیجه میگیری

قبل بارداری که ضرری نداره موقع اقدام هم ورزش سبک کن اونایی که چند ساله ورزش میکنن و بدنشون عادت داره حتی تو بارداری هم ورزش و ادامه میدن اتفاقا اگه اضافه وزن زیاد داری باید ورزش کنی لاغر شی بعد اقدام کنی

نه بنظرم برو ولی سبک کار کن
پیاده روی روزی ی ساعت رو برو حتما
رژیم رو هم رعایت کن
سبزیجات زیاد بخور
در کنار سالادت حتما سفیده تخم مرغ برا سر شدنت یا فیله مرغ یا سینه مرغ داشته باش
نون سفید نخور
قند و شکر کلا نخور
بجاش خرما بخور ک قندخون بدنت تامین شه
روغن کمتر استفاده کن
خوراکی چ کیک چ پفک چ هر چیزی کلا بزارش کنار بجاش میوه بخور
سیب الان هست عالیییه
برنجم کامل حذفش نکن موهات میریزه بدنت اسیب میبینه فقد کمش کن
مطمعن باش نتیجه میگیری 🤌🍀