مامانا دخترم چندوقته ۵صبح میخابه تا۴عصر چیکار کنم 🥲😭هرکاری میکنم بازم همون موقع میخابه دیگه میخام گریه کنم

سلام عزیزم روزا ببر پارک اینور اونور بعد ساعت 9 یا 10 شب خوابش کن اوکی میشه

برای تنظیم خواب شب باید ساعت بیداری خواب روز رو درست کنی
مثلا اگر میخوای ۱۰ صبح بیدار بشه روزها نیم ساعت نیم ساعت خواب روز رو کمترش کن
مثلا فردا ساعت ۳:۳۰ بیدارش کن ، پسفردا ساعت ۳
تا برسه به ساعتی که میخوای و از این به بعد سر همون ساعت بیدار کن
اینطوری خواب شب تنظیم میشه

پسر منم همینه دیگ دیوانه شدم . ب هیچ کاریم نمیرسم. رفتم داروخانه شربت گرفتم روش نوشته بود بالای 3 سال دیگ منم ترسیدم ندادم

روزا حواسش به برنامه کودک گرم کن که شب خسته بشه راحت بخوابه اگه حوصله داری باهاش بازی کن خودت برنامه کودک نگاه کن باهاش بخند سرش گرم کن تا شب خسته بشه راحت بخوابه