خواهشا اونایی که اسپارتینا رو قطع کردن جواب منو بدین چیکار میکنین وزنتون ثابت بمونه ؟

منم لانیسا میزنم سشنبه دومیش زدم برام یک ماهه داده دوز دو اونیم یک ماهه لاغر میکنه یعنی🥺🥺

ده روز دیگه میشه دوماه که قطع کردم یه گرم هم اضافه نکردم چون سبک زندگیم کامل تغییر کرده

به نام خدا رعایت غذایی و ورزش 😂و همچنان عذاب نخوردن رو به جون میخریم روزی هم که زیاد بخورم دو روز بعدش فست میرم فعلا که نه تنها زیاد نکردم پایینم امدم😁

اول که یه هوییی نباید قطع کنی بعدشم دیگه باید رعایت کنی من بعد قطعش هم 2کیلو کم کردم

تلاش تلاش و بازم تلاش برای حفظ وزنی که برای رسیدن بهش بسی رنج بردم😂...گذشته از شوخی عزیزم من ۱۸کیلو کم کردم و الان دو ماهه تزریق نکردم...توی این دو ماه هم دو کیلو کم کردم...ورزش مداوم و رعایت لایف استایل برنامه ی هر روزمه

رعایت غذایی

من 4 ماهه دسک نزدم اوکیه در حد2 کیلو بیشتر میشی همون آب بدنه ک از دست رفته ست البته من ورزش میکنم ولی رژیم دیک ندارم

عزیزم. چن کیلو. کم. کردی و هزینه اش تقریبی چقدر شد... ان شاء الله خدا بخاد منم بعد عید میرم.