روزی دوساعت پیاده روی میکنم ی ربعم هم ورزش های لگنی و القایی ولی هنوز سر بچم‌ بالاس چیکار کنم؟کپسول گل مغربی هم تا حالا دوتا گذاشتم

من خودم سر دخترم آنقدر تو کار این بچه دخالت کردم ک زایمان راحت و سری داشته باشم ک کیسه آبم تو ۳۸ هفته ۴ روز پاره شد دهانه رحمم باز نشد منو بردن سزارین کردن ... دو تا درد باهم کشیدم پدرم درومد برای همون میگم رو خودتون فشار نیارین هر موقع زمانش برسه خود بچه میاد

زوده هنوز
دو هفته دیگه وقت زایمانته پیاده روی رو ادامه بده به موقعش میاد پایین و دردا شروع میشه

گروه قم برا باردار ها داریم میای؟

برا اینکه بیاد پایین بشین پاشو بکن

در کل تاثیر ورزش از پیاده روی بیشتره
سعی کن بیشتر ورزای لگنی کار کنی یه ربع کمه
ی ساعت، ی ساعت و نیم ورزش کن

ورزشهای مناسب رو انجام بده ک بیاد تو لگن زایمانتم طولانی نشه اذیت شی

اسکات، پله نوردی، پیاده روی، چهار دست و پا رفتن اینا کمک میکنه سر جنین بیاد پایین

خب مگ الان مگ بریچ نیست؟

تا قبل ۳۶ هفته میچرخه ب بعد دیگه نمی‌چرخه