۲ پاسخ

کارای سنگین نکن زیاد سر پا نمون غذا میپزی صندلی پایه بلند بذار بشین حتی برا طرف شستن ملین و سبزیجات و فیبر بخور ک یبوست نشی دراز بکش اکثرا استراحت کن
بیرون میری با ماشین برو پیاده روی نکن اصلا

ی غذا درست کن دیگه . نهایت ی دستمال بزنی. خم و راست نشو . جارو نزن . چیز سنگین بلند نکن .

سوال های مرتبط