همش گشنمه غذا هم میخورم باز نیم ساعت بعدش احساس ضعف دارم

منم همینطورم، یه کم مغزیجات میخورم، خیار، گوجه، کاهو میخورم اشتهامو کنترل کنه، آب هم زیاد بخور

پروتیین غذایی بیشتر کن میوه قند داره باید آزمایش بدی قند هم نداشته باشی اجیل خام هم کمکت میکنه

سعی کن میوه بخوری زیاد در حد سه چهار تا انار الان خیلی برات خوبه موز بخور خرما دو تا بخور در روز نه بیشتر سبزیجات بخور زیاد غذا نخور همش منم هرچی دلم میکشید می‌خوردم ده کیلو توی دوماه اضافه کردم😄