دوروزه ماهیچه پام درد میکنه🥺🥺
پریشب ک با گرفتگی بیدارشدم😭
امروزم با کوفتگی افتضااااح😭😭



بارداری بارداری بارداری

من که گاهی یا جیغ و گریه بیدار میشم بخاطر گرفتگی پام
فقط درمانش منیزیم هست

این مخصوص گرفتگی عضلاته به دکترت بگو برات بنویسه من واقعا میلنگیدم پای چپم کلا فلج شده بود

البته این گرفتگی پاها دلایل مختلفی داره
فشار وزن رحم و تغییر مرکز ثقل بدن، کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها(مثل کلسیم و منیزیم، پتاسیم و دهیدراتاسیون (کم‌آبی) )، تغییرات هورمونی ، خستگی عضلانی

راه های تسکین یا پیشگیری
_ کشش ملایم قبل از خواب: کشش دادن به عضلات ساق پا (پاشنه پا را به سمت بیرون بکشید و پنجه را به طرف صورت خم کنید

_ نوشیدن آب کافی

_ حرکت دادن پاها در طول روز : پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی در طول روز

_ مصرف منابع غذایی مناسب: مواد غذایی حاوی منیزیم (مثل مغزها، دانه‌ها و سبزیجات برگ‌سبز) و پتاسیم (مثل موز)

_ اگر گرفتگی‌ها بسیار شدید هست، مداوم تکرار می‌شود یا با تورم، قرمزی و گرمی در یک پا همراه هست (که می‌تواند نشانه لخته خون باشد)، حتماً موضوع را با پزشک یا مامای خود در میان بگذارید تا وضعیت ویتامین‌ها و املاح خون شما بررسی شود

روغن شترمرغ از داروخونه بگیرین ، برا منم پیش اومد از این روغن استفاده کردم عالی بود ، ولی در نهایت جهت بررسی میزان منیزیم بدن تون به دکتر مراجعه کنین که دیگه پیش نیاد

منم اینجوری بودم دکتر بهم منیزیوم داد پودره شاسه اییه از وقتی که میخورم خوب شدم

دیگه از این به بعد همینه

منم همینم
شب تا صبح نمیتونم بخوابم بالای رون و باسنم چون همش یک طرفه میخوابم میگیره و گز گز میکنه
خیلی بده