خانما یه سوال داشتم توی تایمی شب که فست هستیم اگه گرسنمون شد باید چکار کنیم من دیشب اینقدر گزسنم شد که سرگیجه گرفته بودم میشه خیار خورد در همچین مواقعی
#فرزندپروری#پوشک#ختنه#شیرخشک

آب بخور 😆

بابا کم خودتونو عذاب بدید

خیار کاهو سبزی

بعدش میتونی فست نکنی و لاغر بشی همه نمیتونن فست کنن اکر حتما برات مهمه فست کنی باید شامت خوب باشه شام خوب برای فستینگ یک کاسه پر و واقعا بزرگ سالاد خوب که حداقل نصف کلم سفید داخلش باشه کاهو و گوجه و خیار و چمیدونم همه چیز داشته باشه برنج مثلا ۷ قاشق باشه ولی یک تن ماهی کامل بر پایه آب داشته باشی که باهاش قاطی کنی حتما باید چهار قاشق ماست یا یک لیوان دوغ بخوری با این ترکیب که بهت گفتم یعنی درستش اینه سالاد بعلاوه ۶ قاشق برنج یا دو کف دست نان سنگک بعلاوه چهار قاشق ماست یا یک لیوان دوغ بعلاوه ۱۵۰ گرم مرغ یا ۲۰۰گرم ماهی یا ۱۵۰ گرم گوشت این روش درست غذا برای فست هست باید پروتیین بالا بخوری در طول روز مثلا صبحانه باید برای مثال ۳ تا تخم مرغ بخوری حالا کنارش میتونی دو کف دست نان و سبزیجات فراوان بزاری یا نه مرغ در کنارش سیب و خیار و هویج بزاری و سبزیجات یا اوت میل برای نهارم بهتره که حذف بشه بجاش میان وعده داشته باشی که اونم باز باید پروتویینی و کم کالری باشید من با این روش ۹ کیلو لاغر کردم در یکماه شب هم باید و مجبوری نهایت ۹ بخوابی بیدار باشی خواهرم گرسنه میشی

نه نمیتونی بخوری باید آب بخوری فست اسمش روشه یعنی فست

تخم مرغ اپز بخور

اره ولی خیارم رفع نمیکنه ک

فست و میگن فقط میتونی اب و چایی بخوری