۱ پاسخ

تمرینات کگل انجام بده
مثلا چند دقیقه حالت اینکه می‌خوای خودتو سفت بگیری دستشویی نکنی بعد ۳۰ ثانیه ول کن در روز همیشه تکرار کن ۱ ماهه خوب میشی

سوال های مرتبط