خانوما راحتترین راه برا سایز کم کردن چیه

چجووری رژیمت چی بود

پیاده روی رژیم من تو دو ماه ۱۲,کیلو کم کردم ولی تو این دو ماه شاید نصف بشقاب برنج خوردم نون هم اصلا نخوردم🤣فقط بربری ساده

در مرحله اول حذف قند مصنوعی
اگه بازهم توان و ارادشو داری کم کردن یا حذف کردن نون و برنج

فست برا من خیلی جوابه

غذا نخوردن

همه چیز اندازه خوردن حذف شیرینی جان مصنوعی .

رژیم و ورزش تو خونه

نخوردن

اسپارتینا

نخوردن😁