مامانا من اومدم مامای همراهم معاینه کرد گفت تقریبا دو سانت باز شده دهانه رحمم توروخدا بگین چیکار کنم اخه زودتر باز بشم بچه هم داره درشت میشه هعی خودش ی چندتا راهکار گفت بهم الان یکم درد دارم معاینه تحریکی هم کرد

جارو دستی بکش برک زیر دوش آب گرم اسکات بزن پله بالا پایین کن خرما بخور

جارو دستی بکش کل خونه رو

دوش آب گرم خیلی خوبه زیر دوش آب گرم اسکات بزن و دستاتو به دیوار بچسبون و کمرتو ببر عقب ی جوری ک انگار شکمت داره میوفته پایین و خودتو به سمت راست و چپ ببر به هر سمتی میری پاهاتو باز کن فق مراقب باش نیوفتی دوش آب گرم خیلی بگیر من تجربه خودمو دارم میگم پیاده روی برو و تند راه برو ۲ ۳ ساعت پیاده روی کن حتما تند تند راه برو چیزی نمیشه نترس

ورزش کن حرکت اسکات بزن

درد نداری من یک نیم سانت بودم درد داشتم

به سلامتی همین که ۲ سانت بازی نشونه خوبیه
خونه رو نپتون بکش
دوش بگیر آب گرم بگیر رو کمرت
همون حرکتهای قبلی هم ادامه بده اونقدر هم نگران وزن بچه نباش دیگه بیشتر از ۳۵۰۰ نمیشه فکرت مشغول نکن

گل گاو زبون بخور

پیاده روی
از پله برو بالا
زیر دوش آب گرم اسکات بزن
شیاف گل مغربی بزار