مادران شیرده باید حداقل دوبار در هفته مصرف ماهی را در سبد غذایی خود داشته باشند چرا که ماهی دارای اسید های چرب امگا 3است و باعث افزایش میزان شیر میشود

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

روش پخت ماهی برای جذب امگا 3
بهترین روش پخت ماهی برای جذب امگا 3 کدام است؟
از چه سنی می‌توان به کودک تن ماهی داد
از چه سنی می‌توان به کودک تن ماهی داد؟
غذایی که شیر مادر را زیاد می‌کند
میوه های افزایش دهنده شیر مادر؟+11 ماده افزایش دهنده شیر
مصرف فولیک اسید قبل و هنگام بارداری
نکاتی که باید در مورد مصرف فولیک اسید قبل و هنگام بارداری...

سوال های مرتبط

مامان ماهلین مامان ماهلین ۶ ماهگی
🤱🏻🥣برنامه غذایی برای مادران شیرده که قصد دارن رژیم‌ بگیرن(ولی شیرشون کم نشه)

در ادامه یک برنامه غذایی برای مادران شیرده تهیه شده که هم باعث افزایش شیر می‌شه، هم به کاهش وزن اصولی و تدریجی کمک می‌کنه — بدون آسیب به نوزاد یا کاهش کیفیت شیر.

🔴نکات مهم قبل از شروع رژیم لاغری در شیردهی

تا ۶ هفته بعد از زایمان صبر کن تا بدن به حالت طبیعی برگرده.
هدف باید کاهش حدود نیم کیلو در هفته باشه.
کالری مورد نیاز روزانه باید کمتر از ۱۸۰۰ کالری نشه.
باشیر دادن به نوزاد کالری مصرف‌ میشه مس خیلی به خودتون سخت نگیرید
حذف وعده غذایی = کاهش شیر = خستگی و استرس

✅ برنامه غذایی روزانه (تقریبی)
*صبحانه (۸-۹ صبح)
نان سنگک ۱ کف دست
تخم‌مرغ آب‌پز یا املت با روغن کم
خیار + گوجه + سبزی خوردن
۱ عدد خرما
۱ لیوان شیر بادام یا دمنوش رازیانه

🍒پروتئین و چربی سالم در صبح، جلوی پرخوری در طول روز رو می‌گیره.

*میان‌وعده صبح (۱۰:۳۰-۱۱)
۱ عدد میوه کم‌قند (سیب، گلابی، هلو)
چند عدد مغز خام (بادام، فندق یا گردو)

*ناهار (۱-۲ بعدازظهر)
برنج قهوه‌ای یا کینوا: ۴-۵ قاشق پخته‌شده
مرغ یا ماهی کبابی / عدسی
سبزیجات پخته یا بخارپز
سالاد بدون سس (با آبلیمو و روغن زیتون)

*میان‌وعده عصر (۴-۵ عصر)
چای کم‌رنگ یا دمنوش شیر افزا
۱ عدد خرما + ۱ قاشق کره بادام یا کنجد

*شام (۷-۸ شب)
سوپ سبزیجات یا جو
نان جو یا سنگک: ۱ کف دست
پروتئین سبک مثل عدسی، تخم‌مرغ، یا لوبیا پخته
کمی سبزیجات

*قبل از خواب (۱۰ شب)
حریره بادام یا شیر بادام گرم
یا موز کوچک

✅ غذاهای مفید برای شیر و لاغری
دانه رازیانه، شنبلیله، گشنیز
جو دوسر، بادام خام، کنجد
میوه‌ها و سبزیجات تازه
پروتئین بدون چربی (مرغ، ماهی، حبوبات)
آب زیاد (حداقل ۸ لیوان در روز)
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان 👨‍👩‍👧‍👦 مامان 👨‍👩‍👧‍👦 ۵ ماهگی
سلام خوبید خانما یه سوال برای شما سبد کالای مخصوص مادران شیرده رو شارژ کردن ؟
بارداری‌
زایمان
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان آقا شاهان مامان آقا شاهان ۶ ماهگی
🐤شروع و معرفی غذاهای تکمیلی

- شير مادر بر حسب تقاضاي شيرخوار به او داده شود. بالفاصله بعد از تغذيه شيرخوار با شيرمادر، غذاي تكميلي به
او داده شود.
- از يك نوع ماده غذايي ساده شروع شود و كم كم به مخلوطي از چندين ماده غذايي افزايش يابد.
- بين اضافه كردن مواد غذايي جديد بين 5-3 روز فاصله گذاشته شود تا آلرژي شيرخوار به آن ماده غذايي يا
نداشتن تحمل به آن مشخص شود.
- در صورتي كه شيرخوار به خوردن غذايي بي ميلي نشان داد، مادر يا مراقب كودك پافشاري نكند . بلكه براي 2 تا
3 روز آن غذا را حذف و سپس دوباره شروع كند. مي توان تا 10 بار مجددا اين كار را تكرار كردتا شيرخوار آن را
بپذيرد )به دليل انتقال طعم هاي متنوع از طريق رژيم غذايي مادر به شير او ، پذيرش مواد غذايي در كودكاني كه
شير مادر مي خورند بيشتر است(.
- غلظت و قوام غذاي تكميلي بايد متناسب با سن شير خوار باشد. به طوري كه غلظت اولين غذاي تكميلي مانند
فرني شبيه ماست معمولي بوده اما به تدريج بر حسب سن شيرخوار غلظت غذا افزايش مي يابد . به طوري كه به
تدريج غذاي كودك از نيمه جامد به جامد تغيير مي يابد.
- در ابتدا مواد غذايي به شكل پوره يك جزئي ) يك ماده غذايي ( بايد به شيرخوارداده شود. پوره غذايي است كه
مادران به دليل داشتن تنوع زياد ، هزينه كم، تازه بودن و نداشتن افزودني مايل به تهيه آن هستند اما بايد به
ارزش غذايي آن توجه كنند تا پوره تهيه شده داراي انرژي و مواد مغذي مورد نياز شيرخوار باشد.
ادامه در کامنت......
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان دلوان و ژیوان مامان دلوان و ژیوان ۷ ماهگی
مامانا شیر خشک بیومیل پلاس گفتن واسه وزن گیری خوبه منم خریدم. فقط می‌خوام ببینم مثل شیر خشک های دیگه میشه هر چقدر بچه میخواد بهش بدیم؟؟؟ آخه نوشته زیاده روی در مصرف این شیر باعث چاقی مفرط میشود !!! کسی استفاده کرده؟؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان 🦁💛شیر پسر مامان 🦁💛شیر پسر ۵ ماهگی
👈آلرژی غذایی، واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به یک پروتئین بی‌ضرر در یک غذای خاص است. وقتی کودکی که آلرژی دارد یک غذای آلرژی‌زا را می‌خورد، بدن او آنتی‌بادی تولید می‌کند و مواد دیگری آزاد می‌کند که باعث واکنش نشان دادن سیستم ایمنی بدن می‌شود.
📍👈تشخیص حساسیت غذایی

برای تشخیص حساسیت غذایی ، حتما باید به پزشک متخصص آلرژی و ایمنی شناسی مراجعه کرد تا اقدامات لازم انجام گیرد. اگر هیچ یک از والدین دچار حساسیت غذایی نباشند، این احتمال در فرزند آنها 20% است. اما در صورتی که یکی از والدین مبتلا باشند، احتمال به 40% و اگر هر دوی آنها آلرژی داشته باشند، به 60% می رسد.

📍👈ضرورت تشخیص حساسیت

زمانی که کودک دچار خارش شدید، کهیر و تورم شود، باید به پزشک مراجعه شود تا حساسیت شناخته شود. هرگز نباید حساسیت کودکان را بی اهمیت تلقی کرد زیرا ممکن است علائمی مانند تورم در مخاط گلو اتفاق بیفتد که واقعا خطرناک خواهند بود. افرادی که قبلا مشکل آنها تشخیص داده شده است، در موارد خارش و تورم باید فورا از داروهای ضد حساسیت استفاده کنند.
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان علی مامان علی ۶ ماهگی
سلام در دوران شیردهی میشه تن ماهی خورد؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان پناه مامان پناه ۴ ماهگی
خانما چرا سهمیه شیرخشک دخترم ماهی ۸ تاست؟؟؟؟
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان دوقلوهای ناز مامان دوقلوهای ناز ۶ ماهگی
کسی میدونه پر چرب ترین که امگا 3بالاتری داره کدوم شیر خشکه؟؟
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان لارای قشنگم🌸💋 مامان لارای قشنگم🌸💋 ۷ ماهگی
خانما کالابرگ مادران شیرده چحور باید فعال کنم برا من نیومده دهکمونم۱
مامان آوان و رزان مامان آوان و رزان ۶ ماهگی
معضل دوم چرا کله بچه های من کم مو شده ماهی یکم مو در میارن
تو بارداری فقط کشک و دوغ خوردم ویارم فقط دوغ بود
چقدم براشون گلسر خریدم😅😂
ایشون قل دوم رزان
مشاهده ۱۱ پاسخ دیگر
مامان الینا مامان الینا ۷ ماهگی
سلام مامانای گل. قرصهای سه رنگ یا همون شیردهی فقط واسه اونایی ک میخوان در زمان شیردهی جلوگیری داشته باشن یا خاصیت دیگه ای هم دارن؟؟ منظورم باعث افزایش شیر میشن یا نه؟
مامان آقا شهریار مامان آقا شهریار ۶ ماهگی
سلام خانما چای کمرنگ واسه افزایش شیر خوبه ؟
روی کیفیت شیر که تاثیر نداره ؟ راسته میگن چای باعث افزایش ریفلاکس میشه؟؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان مهبد مامان مهبد ۶ ماهگی
سلام مامانا یه سوال
مهبد حساسیت به پروتئین شیر گاو داره و من باید کلا محصولات لبنی رو حذف کنم، بجاش دکتر گفته شیرخشک مخصوص مادران رو مصرف کنم که کلسیم بدنم کم نشه، گرچه قرص کلسیم هم مصرف میکنم، کسی تجربه ای در این مورد داره؟ چه مارکی خوب هست؟
مامان فایدیم مامان فایدیم ۷ ماهگی
خانما شیرخشک به بچه بسازه یعنی چی؟ مثلاً ماهی چقدر باید وزن بگیره؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان ارغوان خانوم🌸 مامان ارغوان خانوم🌸 ۵ ماهگی
اینک میگن ماهی چون طبعش سرده تو شیردهی باعث دلدرد بچه میشه درسته؟
مشاهده ۱۲ پاسخ دیگر