دوستان من با وعده ناهار و شام ماست میخورم
مولتی ویتامین اکتی ناتال رو بعد از ناهار میخورم
قرص اهنم رو بعد از شام
میگم ماست باعث جذب شدنشون میشه یا ن؟

ماست مانع جذب شدن آهن میشه

لبنیات جلوی جذب آهن رو میگیره
دو ساعت زمان نیازه تا جذب بشه بعد بتونین قرص بخورین

مولتی ویتامین چاقت میکنه

فقط با اهن ماست و شیر نخور
اهن موقعه خواب ک از شامت حداقل یه ساعت گذشته بخور

لبنیات و کلسیم کلا در تضاد با آهنه حتی چایی هم بخوری مانع جذب آهن میشه تا یک ساعت قبل و بعد مصرف قرص نباید خورد

ما الان که بارداریم
سس که نمی تونیم زیاد بخوریم
من بجای سس
ماست میریزم رو کاهو می خورم
خیلی خوشمزه ترهم می شه

عزیزم دکتر من همیشه میگه ماست خودش یه وعده ی کامله و نباید با غذا خورده بشه مخصوصا که جلوی جذب آهن غذا یا مکمل هارو میگیره با غذا یا سبزی بخورین یا سالاد