دارم از درد انقباض میمیرم ولی دکترم گفت الان وقت زایمان نیست یه سانت بازی چیکار کنم دردام بهتر شه

#زایمان‌_طبیعی_راحت

❗️نکته:
_ اگر منع ورزش ندارید از انجام ورزش‌های مخصوص بارداری، از هفته ۱۶ غافل نشید🤓

۱. پیاده‌روی(از اول ماه ۹، روزی حداقل بیست دقیقه تا نیم ساعت)
۲. پله‌نوردی از اول ماه ۹
۳. جدول‌نوردی از اول ماه ۹
۴. اسکات
۵. استفاده از دستشویی ایرانی
۶. سجده باز
۷. گهواره لگن
۸. رابطه بدون جلوگیری و عمیق(از ابتدای ماه ۹)
۹. ماساژ پرینه از هفته ۳۴ ترجیحا با روغن زیتون
۱۰. استفاده از کپسول گل مغربی از هفته ۳۶
۱۱. کگل واژن( از ابتدای بازداری، روزی ۵ دست، هر دست، ۵ بار)
۱۲. تزریق روغن زیتون به داخل واژن(نه خیلی عمیق، تقریبا همون اول واژن) برای نرم و منعطف شدن واژن، هنگام خروج سر جنین(از هته ۳۴)
۱۳. استفاده از دمنوش اسطوخدوس و بابونه(از هفته ۳۶)
۱۴. روغن مالی شکم و پهلو و کمر با روغن سیاهدونه و اسطوخدوس(از هفته ۳۵)
۱۵. حالتی که روی دستشویی ایرانی نیشینید، یکی دستتونو بگیره و همینطور قدم بردارید، تقریبا هر برا ۵ دقیقه کافیه(به شدت کمک میکنه برای قرار گیری درست سر جنین)
۱۶. ماستژ و ورزش زیر دوش آب گرم
۱۷. دوش آب گرم
۱۸. استفاده از شربت خاکشیر(هم برای رفع یبوست هم برای نرم شدن رحم)
۱۹. مصرف عسل و سیاهدونه
۲۰. مصرف خرما
۲۱. گرم نگهداشتن مزاج مادر
۲۲. خواندن سوره انشقاق و دعای نادعلی
۲۳. خوردن آب و عسل و گلاب
۲۴. خوردن کباب
۲۵. چهاردست و پا شدن و چمباتمه زدن


و در آخر
خیلی موااااااظب باشید یبوست نگیرید هفته های منتهی به زایمان😁😘

ای خواهرکی نوبت تومیشه پس 😑

برو حموم دوش آب گرم آرومت میکنه

اونا توهم درده منم فکر میکردم درد اصلی اوناس🤣🤣🤣🤣تا اینکه فهمیدم اونا سوتفاهم

حموم آب گرم
اسکات
پله