من ورزش های لگنی مثل کگل می ترسم از الان برم فقط پیاده روی و پشت بازو و جلو بازو و اسکات میزنم بنظرتون از ماه هشت شروع کنم خوبه کگل رو؟مبترسم زایمان زودرس بیاره زودتر اگه برم

اسکات و لانژو کلا هر ورزشی که مربوط به لگنه رو باید از ۳۶ هفته به بعد بری حتی پیاده روی یا پله نوردی سنگین هم همین طور. از الان تنفس هارو برو که روز زایمان ریه هات کاملا اماده باشن بتونی خوب تنفس کنی.

بزار از هفته ی ۳۶

من دوتا طبیعی زایمان کردم هیچ ورزشی جز پیاده روی نکردم بستگی داره به لگن

ماه هشت نه ماه نه شروع کن