دوستان خوردن میوه باقرص آهن چجوریه جذبشوکم می‌کنه بخوریم بهتره یانخوریم

ویتامین سی جذب اهنو زیاد میکنه. مثل پرتقال و لیمو شیرین و..

کلسیم اصلا نباید خورده بشه ولی سیب خیلی خوبه بعدش بخوری

متخصص تغذيه بمن گفت با قرص آهنت حتما نارنگي ا پرتقال بخور جذبشو بيشتر ميكنه

قرص آهن و شب قبل خواب بخور

لبنیاته که نباید خورده بشه همراه قرص اهن
چون کلسیم داره
چیزای دیگه فک نکنم مشکلی داشته باشه.

اتفاقا توصیه شده قبلش ویتامین سی بخورین کیوی یا پرتقال