۳ پاسخ

خورشت کرفس با ماهیچه هم من سر زایمان قبلیم خوردم خوب بود
همش سبزیه و فیبر و از اونورم توش اب ماهیچه و خود ماهیچه هست که مقویه برای مادر
با نون تست چندغله ک اونم پر فیبر و سبک و باعث یبوست نمیشه

مرسی🙏🙏

ممنونم عزیزم

سوال های مرتبط

مامان 🩷کاملیا🩷 مامان 🩷کاملیا🩷 ۲ ماهگی
روش‌های خانگی موثر برای رفع یبوست در بارداری
تجربه نشان داده است که استفاده همزمان از روش‌های ایمن زیر، کمک زیادی به درمان قطعی یبوست در بارداری می‌کند:

افزایش میزان فیبر غذایی: در پاسخ به سوال برای درمان فوری یبوست چی بخوریم؟ می‌توان گفت که مصرف مکمل‌های فیبر یا افزایش خوردن غذاهای فیبردار مانند میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی حاوی سبوس و غلات کامل می‌تواند عبور مدفوع از روده را تسهیل کند. قابل ذکر است که بزرگسالان باید روزانه بین ۲۸ تا ۳۴ گرم فیبر غذایی دریافت کنند. مصرف غذاهای خیلی چرب مانند انواع فست‌فود، غذاهای خیلی شیرین، نوشابه و الکل می‌تواند یبوست را تشدید کند.
افزایش مصرف مایعات: نوشیدن آب کافی برای نرم نگهداشتن مدفوع و دفع آسان آن مهم است. اگر احساس می‌کنید که خوردن آب زیاد کمکی نمی‌کند، می‌توانید سوپ‌های رقیق، چای و آب میوه یا سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
افزایش فعالیت روزانه: فعال بودن در حرکت سریع‌تر مدفوع در روده بزرگ موثر است. بنابراین ورزش منظم با تایید پزشک می‌تواند به رفع یبوست کمک کند. اگر امکان انجام حرکات ورزشی به‌خصوص در ماه‌های آخر بارداری را ندارید، سعی کنید هر روز پیاده‌روی ملایم داشته باشید.
مصرف پروبیوتیک‌ها: میلیون‌ها باکتری مفید در روده بزرگ زندگی و به عملکرد صحیح آن کمک می‌کنند. در واقع پروبیوتیک‌ها حاوی همین باکتری‌ها هستند و مصرف آن‌ها باعث افزایش حرکات طبیعی و منظم روده می‌شود. از غذاهای سرشار از پروبیوتیک‌ها می‌توان به ماست، پنیر و دوغ اشاره کرد. امروزه مکمل‌های پروبیوتیک به‌صورت قرص یا پودر موجود هستند.
مامان سوین مامان سوین ۵ ماهگی
نکات مهم قبل از زایمان سزارین:

روز قبل از عمل حمام کنید. طی این حمام بهتر است به‌طور کامل ناحیه‌ای که قرار است برش داده شود را تمیز کنید و همچنین موی آن ناحیه را اصلاح کنید. همچنین شستن کامل این نواحی با شوینده‌های مناسب کمک می‌کند تا احتمال عفونت محل بخیه کاهش پیدا کنید.
بهتر است روز قبل از زایمان، غذاهای سبک و درعین‌حال مقوی میل کنید. همچنین در نظر داشته باشد که 8 ساعت قبل از سزارین نباید غذایی مصرف کنید؛ البته مصرف مایعات مشکلی ندارد.
پیش از شروع عمل، نسبت به دفع ادرار اقدام نمایید تا در حین عمل دچار مشکل نشوید. همچنین بهتر است پیش از عمل نسبت به دفع مدفوع اقدام نمایید؛ زیرا انجام این کار پس از عمل تا حدودی دردناک خواهد بود.
ورود طلا، زیورآلات و هرگونه فلز به اتاق عمل ممنوع است. بهتر است این موارد را در خانه خود بگذارید.
یکی از نکات مهمی که در خصوص این عمل وجود دارد این است که نباید ناخن‌های شما حین عمل لاک داشته باشند. ازآنجاکه کادر درمان، اکسیژن و خون‌رسانی بدن شما را با توجه به رنگ ناخن بررسی می‌کنند استفاده از لاک باعث می‌شود که بررسی وضعیت سلامت شما تا حدودی برای آنها سخت باشد.
اگر بیماری خاصی دارید و همچنین داروهای خاصی مصرف می‌کنید، آنها را به همراه داشته باشید و لیستی از آنها را تهیه کنید تا در صورت لزوم به پزشک و یا پرستاران ارائه کنید.
مامان زهراونینی💗 مامان زهراونینی💗 هفته نهم بارداری
مامان آوید مامان آوید ۲ ماهگی
#health
قوانین  مصرف ویتامین ها و مکمل ها

امگا 3 بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا هنگام صبحانه با معده خالی مصرف می شود.

ویتامین های محلول در چربی (A، D، E، K) همراه با غذاهای چرب در طول وعده های غذایی مصرف می شوند. ترجیحا در هنگام صبحانه یا ناهار.

ید، سلنیوم را باید صبح، قبل از ساعت 12:00 مصرف کرد.

اسیدهای آمینه (تیروزین، تورین، آرژنین، لیزین، پرولین، NAC)، کلاژن، پروتئین بهتر است صبح ها با معده خالی مصرف شوند.
برای جذب بهتر اسیدهای آمینه، آب با لیمو بنوشید.

ویتامین های گروه B را بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.

اینوزیتول بعد از صبحانه و بعد از شام.

برای جذب بهتر آهن، آن را همراه با ویتامین C جدا از تمام عناصر کمیاب مصرف کنید، زیرا ممکن است به طور کامل جذب نشود.

زینک بعد از ناهار یا بعد از شام.
وقتی با معده خالی مصرف شود ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. همزمان با کلسیم یا آهن مصرف نکنید.

ویتامین C برای هر وعده غذایی. دوز ویتامین C در هر بار بیش از 500 میلی گرم نیست.

پروبیوتیک برای شب.

منیزیم بهتر است بعد از شام یا قبل از خواب مصرف شود.

ویتامین ها و مکمل های خود را با آب بخورید
مصرف الکل و ویتامین ها ناسازگار است
با نوشیدنی های حاوی کافئین (چای، قهوه) اصلا قرص نخورید

مهم! قبل از مصرف ویتامین ها و مکمل ها آزمایش دهید و با پزشک خود مشورت کنید.
مامان 🩷کاملیا🩷 مامان 🩷کاملیا🩷 ۲ ماهگی
فواید سیب در دوران بارداری
ضرب المثل قدیمی "خوردن یک سیب در روز، پزشک را دور می‌کند" فقط یک ضرب‌المثل قدیمی نیست. البته با خوردن سیب هم هنوز احتمال دارد بیمار شوید، اما این میوه سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند. این امر به ویژه برای زنان باردار مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن در این دوران ضعیف می‌شود.

سیب همچنین حاوی آهن است که یک ماده معدنی ضروری جهت جلوگیری از کم خونی در بارداری محسوب می‌شود. کم خونی در بارداری یک مسئله نسبتا شایع است، بنابراین خوردن منظم سیب می‌تواند به افزایش سطح آهن (در کنار سایر غذاهای غنی از آهن) کمک کند.

سیب به شما انرژی می‌بخشد که زنان باردار به شدت به آن احتیاج دارند. از آنجا که شما باید در این دوران مراقب میزان مصرف کافئین خود باشید، یافتن جایگزین‌های سالم‌تر مانند سیب می‌تواند در کاهش خستگی بسیار مفید باشد. سیب با افزایش قند خون با ترکیبی از قندهای ساده انرژی شما را افزایش می‎دهد.

سیب دارای فیبر غذایی زیادی است که می‌تواند به هضم کلی و حرکت روده کمک کند. بسیاری از زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی با یبوست مشکل دارند. بنابراین، اگر با مشکل اجابت مزاج یا نفخ دست و پنجه نرم می کنید، غذاهای غنی از فیبر مانند سیب بخورید.


سیب همچنین می‌تواند به کاهش سوزش سر دل کمک کند، چیزی که بیشتر زنان باردار را آزار می‌دهد (به ویژه در اواخر بارداری). فیبر محلول در سیب همچنین کلسترول بد را کاهش داده و تجمع پلاکت را کند می‌کند.

سیب به دلیل فیبر و فلاونوئیدهای موجود در آن قند خون شما را ثابت نگه می‌دارد، بنابراین قرار دادن سیب در رژیم غذایی شما می‌تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری در دوران بارداری کمک کند.
مامان حسین مامان حسین ۱ ماهگی
❓سوال همراهان کانال:
در هفته های آخر بارداری هستم. آیا برای کاهش زردی نوزادم توصیه ای دارید؟
💡پاسخ:
📌زردی یا یرقان مشکل نسبتا شایعی است که باعث به زرد رنگ شدن پوست نوزاد و قسمت سفیدی چشم او می‌شود.
🔸در اکثر مواقع خوش خیم است و از روز دوم به بعد شروع می شود.
❌اما برخی بیماری ها می توانند باعث زردی بویژه در روز اول بعد از زایمان شوند که نیاز به پیگیری و مراقبت نوزاد توسط متخصص دارد.
✅ آیا قبل از تولد نوزاد راهکاری برای کاهش زردی وجود دارد؟
✔️رفع یبوست مادر بویژه در ماه آخر بارداری با مصرف مایعات، میوه و سبزیجات کافی مانند آلو، کدوسبز، دمنوش ساییده گل محمدی، گلقند و ..
✔️مصرف رب انار شیرین یا ملس روزی یک تا دو قاشق غذاخوری قبل از غذا در ماه آخر بارداری
✔️استفاده کافی از منابع طبیعی ویتامین سی
❌کاهش مصرف غذاهای چرب، پرادویه و گرم، شیرینی ها، غذاهای آماده و کنسروی
✳️یادمان باشد یکی از بهترین روش های کاهش بروز زردی بعد از تولد نوزاد، شیردهی به روش صحیح دلبندمان می باشد.
✳️اگر کودک شما به اندازه‌ی کافی شیر بخورد، دفع مناسب روده ها و کلیه ها در پیشگیری و کنترل زردی بسیار موثر است.

✏️دکتر مریم تقوی شیرازی
پزشک و متخصص طب ایرانی

#زردی_نوزادی
#باروری
#ناباروری
#طب_ایرانی
#بیمارستان_اکبرآبادی
#دانشکده_طب_ایرانی
#سلامتکده_بهشت
#دانشگاه_علوم_پزشکی_ایران
https://t.me/PM_Fir
https://eitaa.com/PM_Fir
┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈
مامان بهار مامان بهار هفته بیست‌وهشتم بارداری
♦️قرص ویتامین C بهتر است یا قرص جوشان💊

🔹دو فرم بسیار رایج ویتامین سی قرص‌های معمولی و قرص جوشان این ویتامین هستند؛ بنابراین، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است که قرص ویتامین c بهتر است یا قرص جوشان. درحقیقت، این دو فرم از ویتامین سی از نظر ماهیت مکملی و خاصیت آن تفاوت زیادی ندارند.قرص‌های جوشان طعم بهتری دارند و چون دارو در آب حل می‌شود جذب آن افزایش می‌یابد. از طرفی قرص‌های معمولی مصرفشان ساده‌تر است.
🔹ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان و ریزمغذی ضروری برای بدن است. بهبود سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان از مهم‌ترین فواید ویتامین c به شمار می‌روند.
🔹دریافت این ویتامین از طریق منابع غذایی مثل انواع سبزی‌ها و برخی میوه‌ها به‌ راحتی امکان‌پذیر است؛ اما، برای افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند غذاهای حاوی ویتامین سی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند امکان استفاده از قرص ویتامین c و همچنین پودر، قرص جوشان یا مکمل مایع این ویتامین وجود دارد.
#قرص_جوشان
🩺