♦️⁣به خانم هاي باردار مبتلا به ديابت توصيه مي شود

💟حتما" غذا را در حجم كم و به دفعات بيشتر ميل كنند.
⁣💟در هيچ وعده اي بيش از حد غذا نخورند.
⁣💟در برنامه غذايي خود از همه گروه هاي غذايي به شكل متنوع و متعادل استفاده كنند.
⁣💟مصرف غذاهاي چرب و سرخ كرده را كاهش دهند.
⁣💟مصرف نمك را كاهش دهند.
⁣💟روزانه از مواد غذايي فيبردار مانند حبوبات، سبزي، ميوه و نان های سبوس دار مانند سنگك كه در كاهش قندخون موثر است استفاده كنند.
⁣💟مصرف قندهاي ساده (مانند قند ،شكر و تنقلات شيرين) را کاهش دهند.
⁣💟مواد غذايي با نمايه گليسمي پايين (نان بربري، نان تافتون، سنگك ،چغندر، لپه، عدسي، لوبيا قرمز، لوبيا چيتي و ماش) را جايگزين مواد غذايي با نمايه گليسمي بالا (لواش ماشيني، باقلا بدون پوست، هويج، سيب زميني و پوره سيب زميني) نمايند.
⁣⁣

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط