براي وزن گيري بچه چي بخورم

کلا چیزای خوب و مقوی و سالم مثل سیب زمینی آبپز، تخم مرغ آبپز، حلیم ، گندم، گوشت، آبگوشت، کباب خوب، مغزیجات مختلف (توت خشک، انجیر، بادوم، پسته، پره و...) و مواد پروتئینی و در کنارش انواع مختلف سبزیجات هم مصرف بشه ک یبوست نیاد و خب نیاز بدن هم تامین بشه...

یکی بود میگفت آبجیش شب به شی یه مشت بادوم هندی می‌خورد بچش خیلی تپل شده بود

تخم مرغ ابپز اگه دیابت ندارین بستنی حبوبات سبزیجات برگ تیره مثل اووکادو اسفناج کلم بروکلی

شنیدم حلیم و آبگوشت میگن عالیه

سیب زمینی ابپز سیب قرمز تخم مرغ او وکادو مویز ارده عسل
اینها خوبه

حلیم
ابگوشت
معجون
بستنی
اجیل
کباب
سیب زمینی
تخم مرغ
مویز
ارده

کباب
برنج
بستنی
تخم مرغ وسیب زمینی آپز
آجیل
آبگوشت

از الان زوده بچه ها یکی دو ماه آخر

سوال منم هست لطفا کسی میدونه بگه