سلام خانما عصرتون بخیر😍 خانما من ازمایش قند دادم دیشب نشون دکتر دادم گفت قندت بالاس دوباره برام داخل ۳۱ هفته تکرار کرد وزنمم ۲۳ هفته ۶۲ بود الان ۲۸ هفته شدم ۶۵ گفت وزنت خیلی بالا رفته ورم هم کردم کسی مث من بوده تو این هفته ها؟چیکار کردین خوب شدین یا چه رژیمی گرفتین

من مادرم دیایت داره و از ترس اینکه خودمم نگریم سعی میکنم تو هفته چندبار بامیه خوروشتی رو بزارم تو اب بعد که لعاب داد بخورم قند رو خیلی میاره پایین.
برنج هم تو هفته ۳ بار بیشتر نمیخورم و شبا اکثرا عدسی میخورم

کدو سبز هم عالیه

نمك خيلى خيلى كم بخور،آب به اندازه كافى بخور،فشار خونت رو كنترل كن،مصرف برنج و نون و سيب زمينى و ماكارونى رو محدود كن ،نوشابه بيسكويتت بستنى هله هوله و فست فود و سس كلا حذف كن،
ميوه هايى كه قند كمترى دارن بخور و سبزيجات مثل خيار و كاهو و كدو به اندازه كافى بخور،
كنار ميوه يه مشت كوچيك اجيل يا مغر تخمه يا دو قاشق كنحد بخور
ساعت خواب و بيدارى و غذا خوردنات رو حتما تنظيم كن روى ساعت خاصى كه هورمون ها عملكرد بهترى داشته باشن

برنج و ماکارونی و سیب زمینی و شیرینیجات حذف کن تا حد ممکن . پروتیین و لبنیات و سبزیجات و حبوبات جایگزین کن

وا ۳ کیلو فقط اضافه کردی؟؟ ب اون میگ زیاد؟

اینم ازمایش قندم