مامانا چه چیزایی قند رو میاره پایین ؟ مقدم لب مرزه

نیازی نیست قندتو بیاری پایین چون برانینی خطرداره فقط چیزایی که قندمصنوعی داره استفاده نکن مصرف شیرینی شکلات سیب زمینی ماکارانی برنج رو به حداقل برسون مال منم۹۸گفت لب مرزه

ببین نیم ساعت قبل غذا سیب بخور
بعد غذام آب بخور ب تعداد دفعات زیاد

پیاده روی کن

تحرک داشتن

غلاتو حذف کن کربوهیدراتو حذف کن شیرینی جاتم ک قطعا حذفه پروتیین بخور

بعدشم چیزای طبیعی که باعث میشه قندخودبه خود پایین بیاد چیزایی که فیبرداره که درسبزیجات هست بیشتر
توی چیزایی که سبزه مثل کلم بروکلی نخودفرنگی لوبیاسبز خیاراینافیبر دارن وچیزای دیگه که میتونی تو گوگل سرچ کنی

کدو سبز رنده کن تو ماست بخور

رعایت کن غذا خوردنتو خب