سلام مامانا
من خیلی الان گشنم میشه
ضعف میکنم
نمیتونم تحمل کنم
ولی نباید زیاد اضافه وزن بگیرم
تا الانم تو رژیم بودم
سوالم اینه چی بخورم ک کمترش هم آدمو سیر کنه
مثلا زود سیر بشم هی گشنم نشه باز
اوف سخته واقعا

وای منم هنینم س ساعت ی بار از گشنگی میمیرم‌انگار تازه اضافه وزنم دارم
چکار کنم خب دست خودم نیست بچم وزن نمیگیره اونجوری

بیشتر میوه بخور..آجیل هم خوبه

منم همش قوشنمه🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️فایده نمیکنه من هر چی بخورم یکی دو ساعته دلم ضعف میره

اجیل و موز
اینا ادمو سیرنگه میدارن
زیادم گرسنگی نکش بچه گناه داره
نهایت دوسه کیلو بیشتر وزن اضافه میکنی😬

یه کاسه گنده سالاد کاهوبا خیار وگوجه
آخ من خیلی هوس کردم ولی حال ندارم تا مغازه برم

وای دقیقا درک میکنم و انگار خودمم. منم ۱۴ کیلو اضافه کردم و زود گرسنه ام میشه و ضعف میکنم. دکترم گفته زیاد اضافه کردی ولی چاره ای هم ندارم 😟

چیزای مقوی مث چنگمال😂🫴🏻
آجیل میوه مث موز

سالاد هم خوبه چاق نمیکنه برای جلوگیری از یبوست اگ دوس داری روش روغن زیتون بریز