خانما من می‌خوام پیاده روی رو شروع کنم بنظرتون روز چند دقیقه باشه خوبه آروم یا تند تند ؟

عزیزم دکترم به من گفت آروم نیم ساعت تو روز، میتونم پیاده رویی کنم

زوده از الان

عزیزم تحرک برامون نتنها ضرر نداره بلکه مفید هست
اگر پزشک استراحت مطلق نداده برید حتما هوای بهار هم خوبه. تند که نه آهسته مسیر های بدون شیب تند و نهایتا نیم تا یک ساعت در روز

از۳۵هفته شروع میشه من دکترم از ۳۴,۳۵هفته ورزش ها و خوراکم رو برای زایمان طبیعی شروع کرد

اگه دکترت منع نکرده روزی ۲۰دقیقه برواون هفته های آخرتایمش زیادکن
یواش هم راه برو

بنظرم صبر کن از ۳۰ یا ۳۱ شروع کن

اروم چون هفتتون پایینه