خانوما بجای قرص امگا ۳ میشه هفته ای یه وعده ماهی قزل بخورم؟ جبران می‌کنه کمبودشو؟

هيچي جاي قرص رو نميگيره

متخصص تغذیه به من گفت هفته ای 3تا بخور

فک نکنم

دکترم گفت اگه هفته ایی ۲ بار ماهی قزل بخوری نیازی به خوردن امگا ۳ نیست اگه‌نخوری جاش امگا۳ بخور

من دکترم گفت اصلا نخور اینایی که تو بازاره جیوه توشه گفت جاش ماهی بخور

اتفاقا دکتر من گف امگا گیاهی تو گردو هس و حیوانی تو ماهی، گف بجای قرص مصرف کن

من دیروز به دکترم گفتم نیازه قرص امگا ۳ بخورم؟ گفت سعی کن با موادغذایی امگا۳ رو تامین کنی
ماهی و بادوم و مغزیجات بخور

از دکترت بپرس
دکتر من که تازه دو هفتس امگا ۳ روز گفته هفته ای یه دونه بخورم