خانوما رژیمی سراغ دارین ک تو بارداری لاغر بشم و این یا ورزشی ک بشه تو بارداری در باشگاه انجام داد؟؟؟

فعلا برا باشگاه زوده نری خیلی بهتره

الان برا ورزش خیلی زوده بعدم اگه ویارت شدیده انقد بالا میاری خود به خود تا ۱۳.۱۴ هفتگی وزن کم میکنی کلا وزنت گرفته میشه
از نمیدونم ۲۳ هفته فکرکنم ورزش های بارداری شروع میشه که کمک میکنه برا زایمان راحت

پیاده روی اهسته

تو بارداری باید وزن اضافه کنی نه که کم کنی