سلام چکار کنم وقتی گوشت قرمز کباب شده میخورم یبوست شدید میشم.چی با هاش بخورم یبوست نشم.کسی میدونه.

روغن زیتون یا خود زیتون هم خوبه میوه های خشک هم می‌تونه کمک به دفع بهتر کنه از خشکبار ها تهیه کنید

عزیزم سبزیجات و آب و مایعات زیاد مصرف کن آلو بخارا بخور یا خاکشیر با آب سرد چون اگه خیلی یبوست بگیری و قطر مدفوعت زیاد باشه و نتونی دفع خوبی داشته باشی بعد ی مدت موقع دفع ممکنه اذیت بشی و زخم بشه و خدایی نکرده تبدیل به شقاق بشه

روغن زیتون وکاهو ولیمو خوب میشی

روغن زیتون آلو. هاا خشک خوبن