خانمای هم هفته من به خاطر این که زایمان طبیعی راحت تری داشته باشید چکار میکنید ؟

سلام من تا روزی ۲۰ تا سعی میکنم هر کدوم از اینا برم البته از کم باید شروع شه ورزش گربه سجده گهواره دوتا ورزش دیگه پیاده روی ۱ ساعت میرفتم سوره انشقاق یستشیر هرروز بخون ۷ تا خرما یا رطب بعد نهار هرروز بخور کاهو با سبزیجات بدون گشنیز با غذات بخور هرروز ۱ ق رب انار شیرین بخور وزنم باید سعی کنیم کنترل کنیم برنج سفید نون سفید سعی میکنم نخورم زیاد و چیزای مقوی مثل سه شیره عسل گوشت شیر عسل خرما سیب بیشتر بخورم

پیاده روی خیلیی خوبع برای بازشدن دهانه رحم

اسکوات شنیدم خوبه پیاده روی و بالا پایین رفتن از پله

من نزدیکی دارم بدون جلوگیری البته من از اولش داشتم فعالیت هم زیاد دارم امروزم شروع کردم به ورزش کردن اما هنوز سراغ پیادع روی نرفتم و پله هم بالا پایین بریم میگن خوبه