‍ ❇️تغذیه سلامت،زیبایی و درخشندگی چشمان جنین
#تغذیه_زیبایی_چشمان_جنین

اگر فرزندی با چشم های سالم، زیبا و درخشان می خواهید در دوران بارداری مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید
🔸هویج و آب هویج
🔹سبزیجات برگ سبز(سبزیجات روغنی، کلم،خردل، اسفناج)
🔸سبزیجات کریستالی(کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل)
🔹مرکبات (نارنگی،پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموشیرین)
🔸سیب زمینی شیرین
🔹لوبیا سبز
🔸تخم مرغ ( زرده)
🔹توت ها،پاپایا، انبه، کیوی، خربزه و گواوا
🔸ذرت
🔹فلفل قرمز
🔸نخود فرنگی
🔹آجیل و دانه (آفتابگردان، کنجد، فندق، بادام، آجیل برزیل و غیره)
🔸غذاهای دریایی خوراکی غنی از امگا 3 و غذاهای پرچرب(ماهی قزل آلا،کیلکا، ساردین و غیره)


👩‍⚕ 🌱

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط