از چند هفته باید ورزش رو شروع کرد برای زایمان طبیعی
پیاده روی از قبل بارداری تا الان روزی ۱ ساعت دارم
🤔🤔🤔

من از هفته ۱۳یوگا بارداری رو شروع کردم
البته قبلش بکسال یوگای پیشرفته میرفتم
الان دکتر بهم استراحت داده ولی گفته میتونم خیلی سبک یوگارو شروع کنم

من‌با استراحت مطلق زایمان کردم

از هر وقت دکترت اوکی داده
دکتر من از الان اوکی داده شروع کردم

از ۳۴ هفته گفت دکتر من

از الان شروع کن
پیاده روی رو از ۲۰ دقیقه کم‌کم برو بالاتر

من که انقد کمرم درد می‌کنه اصلا نمیتونم پیاده روی کنم ،چهار قدم میرم کمرم می‌شکنه😞

۳۷به بعد چون یوقت قبلش دردت میگیره بچت کامل نیس ولی ۳۷به بعد ازادی

دکتر ک رفته بودم ۲۶ هفته گفت شروع روزی نیم ساعت برو

از هفته ۳۶ شروع کن عزیزم الان یکم زوده

از۱۹هفته ورزش میکردم
اخی دلم ب بارداریم تنگ شد🥺