29 هفته و 5 روزمه
کم کم ورزش هامو شروع کنم خوبه؟🤔
مثلا یه روز درمیون برم پیاده روی

ورزشای کششی انجام بده ک وزنت میره بالا بدنت خشک نباشه ماه نهم ک ورزشای جدی میخای انجام بدی اذیت نشی

من دیروز دکتر بودم گفت از الان روزی یک ربع پیاده روی کن

زوده عزیز بزار ۳۴ب بعد

منم هر روز دارم پیاده روی رو بعضی روزا که نمیرم دلم انقدر میگیره ،ولی وقتی به دکترم گفتم هر روز میرم یه ساعت پیاده روی دعوام کرد گفت کمش کن

من دکترم گفت از۳۷هفته پیاده روی شروع کنم روزی یک ساعت

اره عزیزم خوبه فقط خودتو خیلی اذیت نکن. از سی و شش ب بعد ورزش مداوم داشته باش

والا من که از اول حاملگیم پیاده روی داشتم هر شب در حد ۲ ساعت اینا
الانم برام عادت شده هر شب باید حداقل ۱ ساعتو پیاده روی کنم وگرنه دق میکنم تو خونه

پیاده روی زوده
روزی ۲۰ دقیقه فکر کنم بسه
ولی یوگا رو شروع کن و حرکات کششی
من هم کلاس حضوری میرم هم پکیج زایمان گرفتم توی اونم یوگا داره خیلی خوبه واقعا بدنم رو اومده..
از بیحالی و بیکاری هم درومدم

اگر مشکل خاصی نداشته باشی میتونی پیاده روی کنی از همون اول بارداری هم می‌تونستی روزی نیم ساعت برو راه برو اتفاقا برات خیلی هم خوبه

اره خوبه

زود نیست؟ از ۳۴هفته شروع کنی بهتره حالا باز از دکترت بپرس

زود نی بنظرم هنوز زوده

در حد ۲۰ دقیقه بیشتر نرو