جدیدا یزره خونه جمع میکنم کمر درد میگیرم🤯خسته میشم ولی جمع نکنم تحرک نداشته باشم نمیشه من همیجوریش ببوست دارم یکمم کار نکنم دیگه بدتر

کلا سبزیجات تو وعده های غذایتون باشه بغیر اینکه انجیر الو بخوردید

خوب زیاد به خودت فشار نیار

منم یبوست شدید داشتم هرشب چندتا انجیر میریزم تو لیوان و اب میریزم روش میزارم یخچال ک تا صبح بمونه ، صبح ناشتا بخور کااامل رفع میشه یبوستت

نباید خیلی دولا بمونی موقع کار ، بشین و کارا رو انجام بدم