سلام دوستان،
مامانایی که زایمان طبیعی داشتین، میشه اگر تجربه خوب و نکته خاصی برای زایمان طبیعی راحت تر دارید بگید که حواسمون باشه و رعایت کنیم؟

زمانی ک دردات شروع شد سعی کن بری ی دوش بگیری رو کمرت مخصوصا یه دمنوش بخوری حالا من دمنوش پونه رو شنیدم
بعد صبر کنی دردات منظم بشه در حدی که فاصله اش مثلا هر پنج دقیقه سی ثانیه درد شد دیگه راه بیوفتی بیمارستان
اما قبلش سعی کن ورزش کنی
مثل اسکات پله پیاده روی
ی روغن مثل سیاهدونه یا زیتون هم بردار ک توی درد ها ماساژ بدن
البته اگه همراه داری یا خودت میتونی
ی چندتا خوراکی خوبم بردار ک گشنت شد بخوری
رفتی بیمارستان هم سعی کن ورزش کنی اگه اجازه ندادن ب بهانه دستشویی برو رو کمرت اب بگیر و یکم ورزش کن
هروقت هم حس کردی زور میخوای بزنی سعی کن تو واژن زور بزنی نه تو مقعد
میتونی بهشون بگی معاینه ات کنن همین ک انگشت کردن تو سعی کنی انگشتشونو بدی بیرون زور زدن درست اینطوریه پاهاتم بگیر بیار تو خودت
باسنتم از تخت بلند نکن ک باعث میشه بیشتر بخیه بخوری

اسکات ورزش اپیدورال

تنفس عمیق موقع درد از بینی دم از دهان بازدم انجام بده تا می تونی

من زایمان اولم طبیعی بود این یکی چون دوقلوعه سز ولی به جرعت میتونم بگم طبیعی خیلی خوبه هرچند درد میکشی اولش ولی همینکه بچه میاد بیرون همه چی تموم میشه باورت میشه من بچه‌که بدنیا اومد بخیه زدن دادن شیرش بدم بعد رفتن پاشدم از ذوقم لباسامو عوض کردم فکر میکردم میخوایم بریم خونه😂 یهو اومدن گفتن کجا اماده شدی خندیدن گفتن تازه میخوایم ببریمت بخش