سلام خوبین میگم من امروز رفتم دکتر گفت خیلی اضافه وزن داری باید کم غذا بخوری خیلی استرس دارم چیکار کنم شما چطور کسی اضافه وزن داشته میشه راهنمایی کنید🥲🥲🥲

والا من تا الان ۲۰کیلو اضاف کردم . خاک تو سرم بای🤣🚶🏼

مولتی ویتامین میخوری ؟؟؟؟؟؟؟؟

منم مثل شما بودم
سرخ کردنی قند شکر خوراکی فست فود نخور
کاهو گوجه خیار عالیه همراه با غذا بخور
برنج هفته ای دوسه قاشق کم کن تا به ۸ق برسی
میوه سه تا در روز مثلا سیب پرتغال کیوی متوسط
نون سنگک
هر دو ساعت یه چی بخور
آب زیاد بخور

اگه مث من مولتی میخوری حتما از اونه

رژیم بارداری بگیر

پیاده روی داشته باش

عزیزم نگران نباش فقط قند مصنوعی رو حذف کن کاملا